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月亮减肥法让减肥变诗意化
2022-12-04

什么是月亮减肥法(Moon Diet)?

所谓的月亮减肥法,就是结合月亮从新月→上弦月→满月→下弦月再循环至新月,这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。

一般认为,当新月经过上弦月到满月这个时期,称为“月盈”,是“吸收”的时期,在我们的饮食中,脂肪与糖分变得容易吸收,此时需要控制食欲。另一方面,满月经过下弦月循环到新月时,即“月亏”,属于“排毒与净化”时期,排毒效果越发明显,此时不妨多吃一些促进排毒,改善便秘的减肥食物,会带来不错的减肥效果。

整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳,所以,新月可作为整个月亮减肥计划的起点,按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了!

月亮减肥法是德国一位美容专家提出的,主张根据月亮盈亏对身体带来的影响,在饮食与运动减肥中作出适当的调整,每顿好好地吃,在1个月内也就是月亮循环一周,就能有效减重5公斤,而且绝不反弹。这种充满魔力的减肥法在欧洲引起轰动,随即传遍全球。

月盈时期

从新月到满月这段时期被称为“月盈”,人体对各种物质的吸收能力大大提升,一不小心就会过多地积聚在体内,正在减肥的你需要多多留神!

POINT:

在月盈期间,人体会加快对脂肪与糖分的吸收,因此会令你很容易就会发胖,要好好控制脂肪与糖分的摄入。

由于相对容易吸收各种物质,这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质,保持减肥的步伐。

热量的摄入是在所难免,如果怕这一类物质会厚积在体内,形成体脂肪的话,要多动动,用提高肌力的运动减肥方法可有效阻止身材加剧走样的悲剧。

月盈期间推荐的减肥食物

之前提到要多摄入维生素与矿物质,不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。

另外,由于月盈是热量摄入的顶峰时期,身体会比平时更容易摄入卡路里,所以对于热量较高的食物必须要留心,同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。

(责任编辑:李一千)